“计划有变，准备过年”谁也没想到U23亚洲杯半决赛，U23国足3-0完胜越南，终结了中国男足各级国字号球队长达22年的洲际赛事决赛荒。
图片来源网络
主帅安东尼奥的战术部署令人眼前一亮：轮换6名主力，放弃此前保守的防反策略，改用传控体系压制越南，控球率达63%。
球场上，队员们不知疲倦的冲刺、停顿、再加速、慢跑……这种节奏与HIIT（高强度间歇训练：短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息的运动方法）极为相似。研究表明，HIIT能显著提升最大摄氧量，改善胰岛素敏感性，降低代谢综合征风险，而足球提供了一种自然的HIIT场景。
发表于衰老生物学领域期刊《细胞衰老》（Aging Cell）的研究发现，仅仅进行一个月高强度间歇训练，就能使转录组学年龄平均降低3.59岁（转录组学年龄，是一种通过高通量RNA测序，基于基因表达的生物年龄的测量模型，正值表明衰老速度加快，而负值表明衰老速度减慢）。
并且，这种运动一般能够在15~20分钟就达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果。甚至仅需每天坚持1分钟，也能给人体带来很大的好处。
这绝非仅是专业运动员的专利。对于普通人而言，在科学评估自身条件并确保安全的前提下，将类似的高强度间歇原则融入日足球日报常锻炼，同样可能是对抗岁月侵蚀、保持生命活力的有效方法。
决赛在即，让我们为这群在绿茵场上全力奔跑的小伙子们加油！
图片来自央视新闻
足球新闻
U23国足赢球，媒体是怎么报道的？
U23国足3-0完胜越南，队长徐彬父母曾远赴沙特为儿子助威
镜报：阿森纳、曼联、巴萨、皇马等队都密切关注小将贝利尼奥
欧冠前瞻|马赛0-3利物浦：没落豪强，无意义的不败着
嘲讽U23国足“X味巧克力”，董方卓回应：承认被打脸，希望一直打
刘浩帆赛前喊话：最后走到哪是由我们说了算，上去就干他们！
又要走一个了？罗马诺：马特塔已经告知水晶宫1月就要离队
“退钱哥”赛前神预言成真：道歉退机票，感谢国足送的生日礼物
国足闯进U23亚洲杯决赛有多难
安东尼奥教练组半决赛前为球员准备惊喜，播放家人的助威视频
足球录像
足球集锦
热门标签